مراجعة كتاب "كن الشخص الذي يجعلك سعيدًا"

مراجعة وملخص كتاب (كن الشخص الذي يجعلك سعيدًا)

ترجمة: إيناس سمير

"أكبر كذبة قيلت لنا هي: كن مع الشخص الذي يجعلك سعيدًا". الحقيقة هي أن السعادة شيء تصنعه بنفسك. أن تكون سعيدًا مع نفسك لا يعني أن حياتك مثالية وأنك مثالي، بل يعني أنك تبحث عن جوهرك وسط العيوب. أنت تستحق الحب والعاطفة حتى لو لم يقدرك أحد بما يكفي لتعزيز هذا الاعتقاد. وتستحق الاستقرار والنجاح، حتى لو لم تتمكن من رؤية خارطة الطريق التي ستوصلك إلى هناك. 

في كل مرة يحدث فيها خطأ ما، يمكنك تصحيحه لأنك تعرف كيف تبدأ من جديد وكيف تنقذ نفسك، وكيف تنهض مرة أخرى بعد كل خريف. توقف عن انتظار شخص ما ليأتي ويجعل حياتك تستحق العيش.

كانت تلك النبذة المكتوبة على غلاف كتاب "كن الشخص الذي يجعلك سعيدًا" كفيلة بإثارة الكثير من الأسئلة بداخلي حول كيف يمكن تحقيق ذلك؟ كيف يمكن أن أكون أنا مصدر سعادتي؟ أليس الحياة مشاركة وكلا منا بحاجة إلى الآخر لمشاركته في رحلته؟ والسؤال الأهم: ما هي السعادة الحقيقية؟ هل يمكن لذلك الكتاب أن يفيدني في إيجاد تلك الإجابات؟ هذا ما سوف نعرضه في السطور التالية لتلخيص أهم النقاط التي ذكرت فيه علك تجد معي إجابات لكل سؤال يخطر ببالك.

في البداية، يبدأ الكتاب بتقسيم فصوله إلى قطع بازل مكونة من "كن... الشخص الذي يجعلك سعيدًا"، مع حذف قطعة، لترى أنها زائدة، وأن توافر القطع الثلاث كفيل بتحقيق هدف السعادة؛ فلنبدأ رحلتنا داخل صفحات الكتاب.

القطعة الأولى: (كن)

1. هل أنت سعيد في هذه اللحظة بالذات؟ بقلم "ريمز ساسون"، ويبدأ بطرح عدة أسئلة تجعلك تأخذ نفسًا عميقًا لتفكر جيدًا قبل الإجابة عليها. وبعدها يطرح عليك بعض الأسباب التي تمنعك من الشعور بالسعادة، لتجعلك تعيد التفكير مرة أخرى في أن لا تصبح مجرد آلة تتأثر بالمحيطات، سواء تصرفات أو أفعال أو أشخاص آخرين.

2. للسعادة عادات يومية بقلم "ماريا ستينفينكل"، ويتحدث عن بعض العادات الصحيحة لجعل يومك أكثر سعادة، وألا تترك سعادتك بيد الصدفة أو الظروف، وأن تتحمل مسؤولية كل ما هو تحت سيطرتك.

3. لم يكن العشب يومًا أكثر اخضرارًا بقلم "كاتي كوان"، ويتحدث عن أن الأشياء ليست دائمًا كما تبدو من بعيد، فبمجرد الاقتراب منها قد تتغير أشكالها ووجهات النظر بها، وأن نحكم فقط على ما نملكه وليس ما في أيدي الآخرين، وأن نتوقف عن التفكير الدائم في مثالية الأشياء لمجرد أننا لا نملكها أو لأنها بعيدة.

4. الصراع ينتهي عندما يبدأ الامتنان بقلم "جو ريتشي"، ويقدم فيه بعض النصائح والطرق عن كيفية ممارسة الامتنان يوميًا بشكل فعال، وذلك لأن شعور الامتنان هو العلاج الأمثل للمشاعر المؤلمة، وعن ضرورة وضع أهداف يمكن تحقيقها بسهولة، بعيدًا عن الشعور بالروتين.

5. سبعة مفاتيح للسعادة بقلم "شون دويل"، ويعطي بعض أسباب السعادة والنجاح في الحياة العملية، ومحاولة التفكير الإيجابي.

6. السعادة اختيار بقلم "شريانز كانوا"، ويتحدث عن أن اختيار السعادة قرار في يدك، لا يعتمد على الحظ أو يرتبط بشكل أو بآخر بالحالة المادية أو الجسدية، وأنك قادر على خلق سعادتك من مواقفك اليومية التي تبدو عادية.

7. كن سعيدًا كل يوم بقلم "مابل كاتز"، ويتحدث عن أنه ليس بالضرورة ربط سعادتنا بيوم ما أو مناسبة ما، وأنك قادر على جعل كل يوم لك بمثابة يوم سعادة.

8. 9 أماكن يبحث فيها الأشخاص غير السعداء عن السعادة بقلم "جوشوا بيكر"، ويحاول تغيير الاعتقاد بأن السعادة تحدث باكتساب أو اكتشاف أشياء جديدة بفعلهم، 9 عادات خاطئة، وأن السعادة المكتسبة من الحصول على شيء ما هي مجرد سعادة عابرة.

9. 43 طريقة بسيطة لإسعاد نفسك بقلم "جينا فاينشتاين"، ويتحدث عن اعتقاد البعض أنه يصبح سعيدًا إذا أصبح مثل البطلينوس، وأن هناك 43 طريقة يمكن اتباعها لاكتساب شعور السعادة.

القطعة الثانية: (الشخص)

1. كيف يعرف علماء النفس السعادة؟ بقلم "كندرا شيري"، ويفسر فيه المعنى الحقيقي للسعادة وأنواعها، ومحاولة التركيز على متابعة الأهداف الجوهرية.

2. شخصية سعيدة لروح حزينة بقلم "ماريا ألفريد"، وتحدث عن أنه دائمًا هناك شخص يشعر بما تخفيه، وأن حياتك ليست بالمثالية، وأن الاعتراف بالحزن ومواجهته لا تجعلك تخجل منه أو تكبته، فليس لأحد حياة خالية منه.

3. كيف تجد السعادة في أشد المواقف تعاسة؟ بقلم "ليو بابوتا"، ويتحدث عن معظم أسباب التعاسة وكيف تخلق منها أسبابًا للسعادة، وأن الحياة ليست دائمًا سماءً صافية، وأننا بحاجة أحيانًا لبعض الغيوم.

4. سعادة عدم الحصول على ما نريد بقلم "جيمس سكوت هينسون"، ويتحدث عن قصة (الطاوية) وكيف يمكن لمواقف صغيرة أن تغير مجرى أحداثك للأفضل إن خرجت عما كنت تخطط له، وأن كثيرًا من الأشياء التي نريدها تفقد قيمتها عندما ندرك أننا نريدها لمجرد مرورنا بيوم سيئ.

5. أربعون درسًا في السعادة للنسخة الأصغر مني بقلم "ناتالي كوجان"، وتقدم فيها أربعين درسًا خلاصة تجاربها عن مفهوم السعادة إلى ابنتها أو نسختها الأصغر منها، كما أطلقت عليها، وأنه يجب علينا أن نستمر في التعلم لأنه أفضل مسار موجود.

6. عندما تمنحك الحياة ليمونًا بقلم "سوزانا نيوسون"، ويتحدث فيه عن كيفية تعلم استخراج ما هو أفضل من الأشياء أو المواقف السيئة، فالقرار لك أن تخرج منها الجيد أو تترك الشعور السيئ يتسلل لك.

7. طبق من السعادة بقلم "شارمين يابسلي"، ويتحدث عن ترابط ما نأكله بالسعادة، وتجنب الطعام الذي قد يسبب لك شعورًا بالضيق.

8. الوصفة المثالية لإسعاد نفسك بقلم "أنداك باران"، ويشرح فيه طريقة عمل وصفة كانت تسبب له السعادة بسبب مكوناتها.

9. عد نفسك سحابة بقلم "برين دونوفان"، ويتحدث عن قبول الأشياء كما هي، وأن قبول ارتكاب الأخطاء يحد من التوتر والصراعات النفسية بداخلك.

القطعة الثالثة: (الذي يجعلك سعيدًا)

1. الأيام الأفضل قادمة بقلم "مونيا باغا"، ويحث على كتابة رسالة إلى نفسك أو نسختك الحزينة، وإعطائها الدعم واللطف، وحثها على الاستمرار في السعي لأنها تستحق النسخة الأفضل.

2. رجل يدعى سعادة بقلم "بيتر جيه بارباور"، ويحكي عن قصة جاستن وجيك وايلان، وعن رحلتهم في الغابة ومقابل رجل اسمه سعادة، وكيف أنَّنا نضيع الكثير من مفاتيح السعادة لدينا عندما نضعها في الأماكن الخطأ، ونهدر الكثير من الوقت والطاقة عندما يتملك منا شعور السخط.

3. سر السعادة بقلم "أنانيا ساركار"، ويحكي قصة الثلاث أخوات صموئيل وتيموثي وزاندر، وعن المرأة العجوز الساحرة التي أعادت لهم مفهوم أن السعادة الحقيقية تبدأ عند شعورك بالرضا، وأن تكون ممتنًا لما تملكه قبل أن تفقده.

4. ازرع نبتة تحصد سعادة بقلم "ناتاشا بيرتون"، ويتحدث عن أن الطبيعة لها أثر كبير في سعادتنا، وإخراج سموم الحياة بداخلنا، وكيف نصنع الطبيعة الخاصة بنا حولنا.

5. لماذا تعزز الكتابة السعادة؟ بقلم "أليسون ميشيل دينستمان"، ويتحدث عن فوائد الكتابة، وكيفية استغلالها في تحقيق السعادة، وإعادة التوازن الداخلي، ومواجهة مخاوفنا عن طريق الكتابة.

6. كيف تصف السعادة في الكتابة؟ بقلم "برين دونوفان"، ويحدد قائمة مكونة من 100 طريقة للتعبير عن مشاعرك من خلال الكتابة.

7. ماذا قال 40 كاتبًا مشهورًا عن السعادة؟ بقلم "هولي باين"، وذكر فيه أشهر 40 مقولة من مؤلفين عن كيفية الشعور بالسعادة أو كيفية تجنب شعور التعاسة.

8. ماذا يعلمنا الأطفال عن السعادة؟ بقلم "جوسلين كيلي"، ويتحدث عن غياب الكثير من المفاهيم بداخلنا عندما نكبر، وأن الأطفال لديهم المفهوم الحقيقي للسعادة وما يجب أن نتعلمه منهم لإرجاع ما افتقدناه عبر الزمن.

9. كيف ترسم خطًا للسعادة؟ بقلم "تموريا"، ويتحدث عن تأثير الفن على سعادتنا، وكيف يمكن أن نوجه رسوماتنا لتعزيز شعور السعادة، وليس بالضرورة أن تكون فنانًا رائعًا لترسم سعادتك.

القطعة المستبعدة: (مع)

1. لا تتوقع أن يمنحك شريكك السعادة بقلم "ماكلين ليونز"، ويتحدث عن عدم ربط سعادتنا بأشخاص آخرين، وأن لا نخشى كوننا وحيدين، وأنه لا بأس ببعض الأنانية عندما يكون الأمر خاصًا بسعادتك.

2. ماذا يعني أن تكون سعيدًا مع نفسك؟ بقلم "رانيا نعيم"، ويتحدث عن أنه لا يوجد مقياس للسعادة مناسب للجميع، وأن نفسك تستحق أن تعززها بالاهتمام والحب دون الحاجة لوجود شخص يفعل لك ذلك، وأن تصالحك مع ذاتك يحميك من الكثير من الضغوطات، ومسامحتها عند اختيار أشخاص خاطئة.

3. أنت فقط من تجعل حياتك تستحق العيش بقلم "أشلي فيرن"، ويتحدث عن عدم انتظار الأشخاص الذين يجعلون هناك أسبابًا تستحق العيش من أجلها، فذاتك قادرة على منحك ذلك الشعور، وأنه لا يمكنك أن تمنح السعادة لمن حولك إلا إذا كنت أنت نفسك سعيدًا.

4. املأ كوبك أولاً بقلم "لوريل"، ويتحدث عن أن الأنانية بالقدر الذي يجعلك ممتلئًا أولاً هي ضرورية، لأنك لم تستطع أن تكون معطاءً وأنت فارغ من داخلك، وأن حياتك تدور حول سعادتك أنت وليس سعادة الآخرين.

5. إذا كنت تريد السعادة مدى الحياة بقلم "جيني سانتي"، ويتحدث عن أن العطاء المفرط قد يشعرك بالاستنزاف داخليًا، وشرح 6 طرق تساعدك في العطاء دون أن يؤذيك.

6. كيف تصبح سعيدًا مرة أخرى؟ بقلم "لاتشلان براون"، ويتحدث عن كيفية تحويل الحزن بداخلك إلى سعادة في 17 خطوة، وأنه عندما تتحمل مسؤولية سعادتك ستكون النسخة الأفضل منك، ولا تحاول تزييف السعادة بداخلك، لأنك لن تشعر بها إلا إذا كانت حقيقة.

الرأي الشخصي:

في النهاية، أعتقد أنه كتاب يستحق القراءة أكثر من مرة، لشموله على مفاهيم كثيرة ومختلفة لمفهوم السعادة الحقيقية المتغيرة من شخص لآخر، كُتّاب مختلفين وآراء مختلفة تشمل كل الزوايا الفكرية. ولكني أعتقد أنه افتقر إلى الجانب الديني، الذي يعد أيضًا من مسببات السعادة لبعض الأشخاص، وأعتقد أن عدم ذكر ذلك الجانب ليس لقلة أهميته، ولكن كتابه ليسوا أهلًا للحديث عن الدين بشكل أعمق. 

أيضًا أعتقد أنه إلى حد ما كان ممتعًا وشاملًا لجوانب الحياة العامة وتغيير مفاهيم كثيرة اعتقدنا من خلالها أن السعادة مرتبطة بأشخاص أو أشياء، بينما السر الحقيقي لها يكمن بداخلنا نحن، فأنا أتفق بشدة أن السعادة الحقيقية تأتي من داخلنا وليست مكتسبة من الخارج.

-فريدة النجار