ملخص شامل عن كتاب نادي الخامسة صباحًا

ملخص شامل عن كتاب نادي الخامسة صباحًا

لعلك سمعت من قبل عن كتاب نادي الخامسة صباحًا للكاتب الكندي الشهير روبن شارما، الذي صدر في ديسمبر عام 2018.

الكتاب عبارة عن رواية تحفيزية رائعة، ترتكز على ثلاث شخصيات رئيسية: رائدة أعمال محبطة، وفنان يواجه صعوبات في حياته، يحضران ندوة يلتقيان فيها برجل في الثمانين من عمره، وهو ملياردير ورجل أعمال ناجح يصحبهما في رحلة شيقة، حيث يحدثهم عن الفوائد الرائعة التي سيتمتعون بها عند الانضمام إلى نادي الخامسة صباحًا، ويعني ذلك بكل بساطة أنه للحصول على أفضل الإنجازات في حياتك عليك أن تستيقظ في الخامسة صباحًا، وجعل شعارها  "امتلك صباحك، وارتق بحياتك".

 

الجزء الأول

1- استفد من قدراتك الكاملة: 

إذا كنت تريد القيام بعمل ما، فافعل ذلك، استثمر طاقتك وإمكاناتك، وستصبح من النخبة التي تشكل خمسة بالمائة من العالم، فالحياة قصيرة، لا تهدر مواهبك الصغيرة.

2- الهروب من الرضا عن النفس:

حيث يرى أن دائرة الراحة هي التي يعيش فيها ملايين الناس في رضا مزيف عن أنفسهم، ويحثهم على الهروب من هذه الدائرة، ومن أقواله في ذلك "إن الألم الناتج عن النمو أقل تكلفة بكثير من التكاليف المدمرة الناتجة عن الندم".

3- التغيير صعب لكنه يستحق العناء: 

ليس من السهولة على البعض مغادرة دائرة الراحة التي اعتادوا عليها، وإجراء تغييرات جذرية وكبيرة في حياتهم، ولكن النهاية التي سيصلون إليها بعد ذلك تستحق بجدارة.

ومن أقواله في ذلك "كل التغيير يكون صعبًا في البداية، وفوضويًا في المنتصف، ورائعًا في النهاية".

4- الانضباط يتفوق على الموهبة:

ليس بالموهبة وحدها يكون النجاح في الحياة، ولكن الالتزام وبذل الجهد، والتفاني هو ما يصقل الموهبة ويجعلها تتألق، ودليله في ذلك "الكثير من أفضل الرياضيين في العالم كانوا يتمتعون بمهارات فطرية أقل من منافسيهم، ولكن تفانيهم الاستثنائي، والتزامهم ودوافعهم لتعظيم الموهبة التي يمتلكونها هو ما جعلهم أيقونات في مجالهم"، كما قال أيضًا "هم لا يحالفهم الحظ، بل هم من يصنعون الحظ".

5- اذهب وراء الأشياء الصحيحة: 

 يعني باختصار لا تهدر وقتك وطاقتك إلا في شيء ذو أهمية، ويعمل على نموك وتطورك من خلال قيمك كإنسان، صحيح أن السعي وراء الألقاب والنفوذ، والمال، والثناء شيء جيد، ولكن من دون أن تجعلها تتملكك، أو تحدد قيمتك، بل املكها وكن سيدها.

6- القيادة هي إحداث فارق:

يريد شارما هنا أن يؤكد على أن "القيادة لا تتعلق بالمناصب الكبيرة، أو المسميات الوظيفية الفاخرة، بل تتعلق بالفارق الذي يمكنك أن تحدثه في المكان الذي زُرِعتَ فيه"، وكذلك بالالتزام بالسيطرة على ما تفعله، ومن تكون. 

إن أحد الأهداف الأساسية للحياة الرائعة هو المساعدة، والتأثير، والمساهمة، والفائدة، ما قد يطلق عليه بناة الأعمال، "القيادة هي الخدمة".

7- تركيز الطاقة: 

"توقف عن إدارة وقتك، ركز على إدارة تركيزك".

لا تكن مشتتًا، وتحاول تنفيذ كل شيء في وقت واحد، لأن النجاح في الحياة يأتي عندما تركز على عدد قليل من الأهداف، أو المهام، أو المشروعات.

الجزء الثاني

يتبنى هنا كتاب نادي الخامسة صباحًا نظامًا شاملًا لتحسين الذات، ويدرب الأشخاص الراغبين في النجاح على ألا يضعوا كل وقتهم في محاولات لزيادة كفائتهم، بل عليهم تلميع إمبراطوريته الداخلية الأربع وهي:

أولًا: الإمبراطورية العقلية: 

يجب العمل على تطوير عقلياتنا بما يتماشى مع قيمنا ومبادئنا في إطار عصري يخدم حياتنا، لأن هذا التطوير هو ما يوجه معظم سلوكنا كبشر، ولكن يجب ألا نهتم بهذا فقط ونهمل امبراطورياتنا الأخرى.

ثانيًا: إمبراطورية القلب (العاطفية): 

القلوب المليئة بالغضب، أو الحزن، أو الإحباط، أو الخوف، أو الكراهية والحقد وكل المشاعر السلبية لا يمكنها النجاح؛ اقض بضع دقائق يوميًا في تطهير قلبك من كل ذلك بالتأمل والتنفس، حتى تصل إلى أفضل نسخة من نفسك، وهنا نتذكر قول الله تعالى: "إلا من أتى الله بقلب سليم" مما يصل بنا لفهم أعمق مما أراد أن يوصله الكاتب عن الاهتمام بالحالة العاطفية والقلبية.

ثالثًا: إمبراطورية الصحة: 

الاهتمام بالجسم السليم يؤدي إلى عقل سليم، بالغذاء الصحي المتوازن، وممارسة التمارين الرياضية يوميًا مدة تتراوح بين 15-30 دقيقة على الأقل، مع البعد عن الممارسات الضارة مثل التدخين وغيرها.

وفي هذا قال الكاتب على لسان بطل كتابه: "لقد كان الحصول على صحة جيدة، ولياقة بدنية عالية أمرًا رائعًا بالنسبة لعملي، هل تعلم؟".

رابعًا: إمبراطورية الروحانية:

كلما أصبحت علاقتك بذاتك الداخلية أقوى، كلما نجحت أكثر، يقول سبيلندر بطل الكتاب: "ارتفع مع ملائكة طبيعتك العليا، وارقص مع آلهة مواهبك الثمينة".

ونحن كمسلمون نقول: اهتم بصلاتك وتواصلك مع خالقك وقرآنك، علينا أن نعي الاختلافات الدينية والثقافية بين مجتمعنا ومجتمع المؤلف.

الجزء الثالث: 

طريقة نادي الخامسة صباحًا:

تعرف طريقة نادي الخامسة صباحًا باسم "أم الروتين"؛ وهي تشمل بناء عادة جديدة تعتمد على استثمار الساعة الأولى من اليوم في أنشطة وممارسات ذات نفع، وقيمة عالية، تساعد بقوة في التطور الذاتي، والنمو الشخصي، وتؤسس لعادة مهمة؛ وهي العمل على أهم الأولويات كأول شيء في الصباح، لأن ذلك يعمل على تحسين وتطوير كل جوانب حياتك، باتباع ما أسماه بروتوكول تثبيت العادة.

بروتوكول تثبيت العادة: 

هو عبارة عن عملية تستمر 66 يومًا، وتشمل ثلاث مراحل:

1- التفكيك: 

وهو التخلص من أنماطك القديمة في التفكير، هذه الخطوة ستكون صعبة بالتأكيد، ولكنها تستحق في النهاية، وأن التغيير الحقيقي والقيم لن يتحقق إن لم يكن الأمر صعبًا في البداية "تذكر أن مكوك الفضاء يستخدم كمية هائلة من الوقود خلال الستين ثانية الأولى بعد الإقلاع أكثر مما يستخدمه أثناء مدار كامل حول الأرض".

2- تثبيت:

 ابدأ بتثبيت طريقة العمل الجديدة أثناء هذه المرحلة، قد تشعر بالارتباك قليلًا، ولكنك ستتفاءل عندما تشعر أن هناك أشياء أجمل تنتظرك.

3- اندماج: 

استمر في دمج عادة الاستيقاظ المبكر في حياتك يوميًا ودائمًا، بذلك تصبح طريقة نادي الخامسة صباحًا هي عادتك الجديدة، ها أنت وصلت ساعة النصر.

طريقة 20/20/20:

المقصود بها تقسيم الساعة من الخامسة إلى السادسة (ساعة النصر) إلى ثلاث فترات كل فترة تكون 20 دقيقة تستغلها على النحو التالي:

1- من 5.00: 5.20: 

مارس الرياضة بنشاط وقوة، وتأكد من أنك تعرق، إن مستويات الكورتيزول في جسمك في أعلى مستوياتها صباحًا، وهذا الهرمون قد يكون عقبة في تفتح ذهنك وتوقد ذكائك، ولكن ممارسة الرياضة تقلل كثيرًا من مستواه في الجسم، أما التعرق فيعمل على إطلاق بروتين يسمى (BDNF) المشتق من الدماغ وهو بروتين قوي يعمل على إصلاح الخلايا التالفة و تسريع تكوين الاتصالات العصبية مما يجعلك منتبهًا متيقظًا.

2- من 5.20: 5.40 (تأمل):

التأمل يحرر عقلك ويمنحك فترة من السلام العميق، تأمل، صل، اكتب يومياتك، فكر في أي شيء يمنحك ما سبق.

3- من 5:40: 6:00 (النمو)

افعل شيئًا يعمل على توسيع نطاق معرفتك بصناعتك، أو تعليمك مهارة جديدة.

النوم:

عليك أن تضمن حصول جسدك على 7.5 ساعة من النوم كل ليلة، لذلك يقترح نادي الخامسة صباحًا الروتين التالي: 

1-من 7.00: 8.00 مساءًا: 

تناول وجبتك الأخيرة لليوم ويفضل أن تكون صحية ومغذية، مع غلق كل تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي، والأجهزة الإلكترونية، فقط استمتع بساعة خالية من أي مشتتات.

2- 8.00: 9.00 مساءًا:

تحدث مع عائلتك وأحبائك، أو صديق مقرب، أو استرخ واقرأ كتابًا، يمكنك أخذ حمام ملح إبسوم، أو التأمل أيضًا.

3- من 9.00: 10.00 مساءًا:

اذهب إلى غرفة نومك واستعد للنوم، تأكد من أن الغرفة مظلمة وخالية من التكنولوجيا حتى لا يقطع شيء نومك.

الخاتمة:

يذكرنا الكتاب بحديث نبينا الكريم سيدنا محمد-صل الله عليه وسلم-حين قال: "البركة في البكور" ويشرح روبين شارما كيفية الحصول على هذه البركة، إنه كتاب قيم بحق يهدى للأحباء، ومن قبلهم إلى نفسك، كتاب يمنحك حياة متوازنة ونهجًا رائعًا للنجاح.

رابط الكتاب المسموع نادي الخامسة صباحًا على اليوتيوب

  https://youtu.be/RNsDhltJ8lM?si=MZqep7ZEAeHofy40

The Five AM Club

تحميل الكتاب   https://www.kutubm.com/b7978/